체중 관리는 한 번에 극적인 변화를 만드는 것이 아니라, 작은 습관들을 꾸준히 쌓아가는 과정입니다. 누구나 바쁜 일상 속에서 체중 감량을 목표로 삼지만, 무리한 계획은 오래 유지되기 어렵습니다. 이 글에서는 현실적이고 실천 가능한 작은 습관들을 소개해 드립니다. 작은 변화가 모여 결국 큰 성과로 이어지니, 부담 없이 시작해보세요.1. 식사 시간을 일정하게 유지하기불규칙한 식사는 과식을 유발할 수 있습니다. 하루 세 끼 식사를 일정한 시간에 맞춰 먹는 습관을 들이면 몸이 리듬을 찾고 불필요한 군것질을 줄일 수 있습니다. 2. 물을 충분히 마시기식사 전에 물 한 잔을 마시면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 하루에 2L 정도의 물을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 정제된 탄수화물 줄이기하얀 빵, 설탕..